5 Ejercicios para Controlar la Eyaculación que Puedes Empezar Hoy

Introducción:

Controlar la eyaculación no siempre requiere medicamentos o tratamientos invasivos. Existen ejercicios prácticos y naturales que puedes comenzar hoy mismo desde casa y que han ayudado a miles de hombres a mejorar su duración y confianza en la intimidad.

Aquí te compartimos 5 ejercicios que puedes incorporar a tu rutina diaria y que marcarán la diferencia.

1. Ejercicios de Kegel

Los ejercicios de Kegel fortalecen el músculo pubocoxígeo (PC), el cual se activa al cortar el flujo de la orina. Este músculo es clave para controlar el momento de la eyaculación.

¿Cómo hacerlos?
Aprieta ese músculo por 3-5 segundos, relájalo, y repite unas 10-15 veces. Hazlo 2 o 3 veces al día.
Se pueden hacer en cualquier lugar, incluso sentado o acostado.

2. Técnica del “Stop and Start”

Este ejercicio se hace durante la masturbación o el acto sexual.
Consiste en detener la estimulación justo antes del momento de mayor excitación, respirar profundo y retomar después de unos segundos.

Con el tiempo, aprenderás a identificar tu “punto de no retorno” y a ganar mayor control.

3. Respiración profunda y controlada

Muchos hombres eyaculan rápido por ansiedad y aceleración del ritmo cardiaco.
Practica la respiración diafragmática:

• Inhala profundamente por la nariz (4 segundos)
• Retén el aire (2 segundos)
• Exhala lentamente por la boca (6-8 segundos)

Esto calma el sistema nervioso y retrasa el clímax.

4. Técnica del apretón (Squeeze Technique)

Se aplica una leve presión con los dedos en la base del glande, justo cuando sientas que vas a eyacular. Esto reduce la tensión y prolonga el encuentro.

Hazlo de forma suave y breve. Con el tiempo, es posible que ni siquiera necesites hacerlo, porque tu cuerpo aprende a regularse.

5. Entrenamiento mental: cambia el foco

Visualizar el momento íntimo con calma, sin presión, ayuda muchísimo.
Concéntrate más en las sensaciones, la conexión con tu pareja y en disfrutar, en vez de enfocarte en “no eyacular”.
Cambiar tu mentalidad también entrena tu cuerpo.

Cierre:

Estos ejercicios requieren práctica, pero dan resultados reales.
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